자기관리
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계절별 & 공간별 숙면 환경 — 방 구조에 맞춰 깊은 잠 만들기자기관리 2025. 10. 13. 14:03
수면은 하루의 회복과 집중력을 좌우하는 중요한 과정입니다. 같은 방이라도 계절이 달라지면 잠드는 속도나 숙면의 질이 달라지는 경우가 많습니다. 이는 온도, 습도, 빛, 소음 같은 환경 요인이 꾸준히 변하기 때문입니다. 이번 글에서는 계절별, 공간별로 수면 환경을 조정하는 방법을 정리하였습니다. 계절과 공간이 수면에 영향을 주는 이유계절이 바뀌면 공기의 흐름과 온도, 습도가 달라지고 체감 환경도 변합니다. 여름에는 더위와 습도, 겨울에는 건조함과 냉기가 수면에 영향을 줍니다. 또한 방 구조, 창문의 방향, 크기 등에 따라 공기 순환이나 소음 정도가 달라집니다. 이러한 요소를 고려하여 계절과 공간에 맞는 수면 환경을 조정하면 숙면을 돕는 데 유리합니다. 수면 환경의 기본 틀계절이나 공간과 관계없이 일정하게 ..
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계획을 실행으로 바꾸는 다이어리 정리법 – 계속 쓰게 되는 기록 구조자기관리 2025. 5. 21. 18:26
다이어리를 시작했다가 며칠 만에 그만둔 경험, 한 번쯤은 있을 것이다.예쁘게 꾸미려다 부담이 되고, 하루 빠지면 다시 쓰기 어색해지는 경우도 많다. 나 역시 그런 과정을 반복했다. 그래서 아예 접근 방식을 바꿨다.꾸미지 않아도 되고, 하루 빠져도 다시 쓰기 쉬운 구조. 이 글에서 소개하는 건, 일반적인 다꾸와는 전혀 다른 **‘나만의 기록 방식’**이다. 예쁜 다이어리는 아니지만, 끝까지 쓸 수 있는 다이어리를 만들고 싶었다.1. 다이어리가 오래가지 않는 이유다이어리를 오래 쓰기 어려운 이유는 대부분 세 가지다.꾸미려다 지친다예쁘게 꾸며보고 싶은 마음이 들지만, 시간이 지나면 오히려 꾸미는 게 부담이 된다.완벽하게 써야 한다는 생각이 방해된다항목을 어디에 둘지, 어떤 순서로 쓸지, 작은 오타 하나에 손이..